以贷养贷是一种非常危险的财务状况，它通常发生在个人或企业利用新的贷款来支付现有债务的利息或本金时。这种做法短期内可能缓解资金压力，但长期来看会加重债务负担，形成恶性循环。如果你发现自己陷入了这样的困境，下面是一些自救的方法：

一、停止借贷行为

首要任务是停止继续借贷的行为。这包括避免申请新的信用卡、个人贷款或其他任何形式的信贷产品。只有当你的债务不再增加时，你才有可能开始解决现有的债务问题。

二、评估现状

认真审视自己的财务状况，列出所有的债务，包括欠款金额、利率、每月最低还款额以及到期日期。这样做可以帮助你明确当前的负债总额，并了解哪些债务是最紧迫的。

三、制定还款计划

根据你的收入情况，制定一个实际可行的还款计划。优先考虑那些利率高或者即将到期的债务。可以采用雪球法（先还清最小额的债务）或是雪崩法（先还清利率最高的债务）来安排还款顺序。

四、寻求专业帮助

如果觉得自己无法独立解决债务问题，可以考虑咨询专业的财务顾问或是寻找非营利的信用咨询服务。在中国，有多个机构提供免费或低成本的咨询服务，如中国消费者协会(China Consumer Association)，其热线电话为12315，他们能够为你提供关于如何处理债务的专业建议。

五、开源节流

增加收入来源的同时减少不必要的开支。这可能意味着需要找一份兼职工作，或者出售一些不再使用的物品来获取额外的资金。同时，审查每月的支出，削减非必需的开销，如外出就餐、娱乐活动等。

六、利用法律手段

如果债务已经超出了偿还能力，可以考虑利用法律手段进行债务重组或申请破产保护。在中国，虽然个人破产法尚未在全国范围内实施，但在深圳等地已经开始试点个人破产制度。了解当地的法律法规，看是否有相应的救济措施可供选择。

七、保持积极心态

面对债务危机，保持乐观的态度非常重要。记住，你并不是唯一一个面临这种情况的人，而且有很多成功的案例表明，只要采取正确的行动，摆脱债务困境是完全有可能的。

表格示例：债务对比分析

以上信息仅供参考，实际情况可能会有所不同。希望上述建议能帮助你走出困境，恢复财务健康。